CONSEILS PRATIQUES

Tenue conseillée

  • Nous nous invitons à porter une tenue souple et confortable, qui ne comprime pas le corps.

  • Pour votre tranquillité, mieux vaut privilégier les hauts qui ne remontent pas lorsque vous êtes penchés ou à l'envers, tels que les tee-shirts très larges. Il n'est absolument pas obligatoire de porter une tenue moulante mais il est préférable de porter une tenue plutôt près du corps afin que le professeur puisse voir vos placements et ainsi vous aider à ajuster vos postures au mieux.

  • Vous pouvez vous munir de chaussettes pour la relaxation si vous le souhaitez.

Chaussures

  • Pour le yoga: on pratique pieds nus.

  • Les chaussures (même de sport) ne sont pas admises dans la salle, d'une part afin de garantir une hygiène optimale et d'autre part pour permettre de travailler l'appui des pieds à même le sol.

Accessoires

  • Si vous portez des cheveux longs, il vous sera sans doute plus confortable d'avoir la possibilité de les attacher, soit durant tout le cours, soit à certains moments.

  • Évitez dans la mesure du possible de porter des bijoux qui pourraient vous embarrasser durant la pratique (longs colliers, bagues inconfortables, etc.)

Vestiaires

  • Des vestiaires (hommes et femmes séparés) sont à votre disposition pour vous changer au premier étage. Vous pouvez y laisser vos effets personnels tels que chaussures et vêtements.

  • Les vestiaires ne disposent pas de casiers refermables à clef. Nous nous invitions donc à prendre vos dispositions pour ne pas y laisser des objets de valeur. ne pouvons en aucun cas être tenus responsable de la disparition de vos effets personnels.

  • Les toilettes sont accessibles au rez-de-chaussée, près de l'entrée.

  • Le centre ne dispose pas de douches.

Effets personnels

  • Si vous disposez d'objets de valeur (téléphone, clefs de voiture, porte-feuille, petit sac à main, etc.), que vous ne pouvez laisser dans votre véhicule, vous pouvez les déposer sur l'appui de fenêtre dans la salle pendant la durée de votre cours, en veillant à ne pas encombrer l'espace afin de garantir un espace zen et sans pollution visuelle pour tout le groupe.

Porteurs de lunettes

  • Si vous portez des lunettes et que vous choisissez de les ôter à certains moments durant le cours (pendant la relaxation par exemple), veuillez les déposer sur une brique et non à même le sol, afin d'éviter tout accident qui vous serait dommageable.

Sensibilité auditive

  • Si vous êtes malentendant(e), nous vous conseillons de vous placer dans le studio par rapport au professeur de manière à bien l'entendre (orientation et distance).

  • à l'inverse, si votre ouïe est très fine et que vous ne supportez pas un volume sonore trop élevé, installez-vous à distance judicieuse des baffles.

  • Si vous utilisez du matériel externe pour amplifier le son, veuillez le placer sur une brique et non à même le sol, afin d'éviter tout accident qui vous serait dommageable.

Nez sensibles

  • Nous sommes différemment sensibles, évitez les parfums, odeurs ou huiles trop fortes pour ne pas gêner les autres.

  • Il arrive que des huiles essentielles soient diffusées dans le studio. Si cela vous gêne, n'hésitez pas à en informer le professeur.

Matériel

  • Le studio est équipé de tout le matériel nécessaire, gracieusement mis à votre disposition lors des cours: tapis, briques, sangles, bolsters, gros ballons, petits ballons, élastiques, couvertures, plaids, coussins pour les yeux, coussins d’allaitement Buddy de chez Doomoo, etc.

  • Si vous souhaitez vous munir de votre tapis personnel ou de tout autre accessoire (plaid, etc.), vous êtes bien entendu libre de les apporter.

  • Des conseils d'achat peuvent vous être proposés sur demande.

Rangement

  • Par respect pour la matériel mis à votre disposition, nous vous demandons de le ranger soigneusement à la fin de votre cours. Chaque élève installe son matériel en début de cours (sauf s'il y avait un autre cours juste avant et que le matériel est déjà en place) et le range à la fin du cours (sauf s'il y a un autre cours juste après).

Hygiène

  • Dans un souci d'hygiène optimale et par respect pour la matériel mis à votre disposition, nous vous demandons de laver votre tapis à la fin du cours avec les sprays désinfectants mis à votre disposition (eau, vinaigre blanc et huiles essentielles) et de rouler correctement votre tapis. Ainsi, chacun a le plaisir de pratiquer sur un tapis propre à chaque cours.

Respect des lieux

  • Votre espace de pratique et le studio de manière générale, sont consacrés à votre bien-être, respectez-les.

  • Nous partageons le bâtiment avec l'école de danse Balletto Jazz, qui accueille des enfants et des adultes. Nous partageons un esprit familial.

  • Nous vous demandons expressément de respecter les lieux et la propreté pour le confort et le bien-être de tous.

Bruit

  • Nous vous demandons d'éviter de faire du bruit de manière excessive dans le bâtiment, par exemple dans l'espace d'accueil / cafétéria, afin de respecter la quiétude du cours qui précède ou suit le vôtre, car une relaxation ou une méditation est peut-être en cours dans le studio voisin.

Cigarette

  • Au profit de la santé de tous, il est strictement interdit de fumer dans le bâtiment et dans ses abords directs.

Ponctualité

  • Les cours commencent et se terminent à l’heure. Les retardataires sont néanmoins les bienvenus. Néanmoins, pour les cours de yoga, lorsque la porte se ferme, veuillez attendre la fin du temps de recentrage dans le calme du début du cours avant de pénétrer dans la salle, afin de respecter le silence pour ceux qui sont arrivés à l'heure. Pour les retardataires: veuillez installer votre matériel discrètement et sans faire de bruit, afin de respecter la pratique ces autres élèves arrivés à l'heure.

  • Pour un premier cours, il est impératif de se présenter à l’avance, afin que le professeur (et éventuellement aussi les autres élèves) puissent vous accueillir convenablement et vous présenter les lieux et le matériel.

Santé

  • Nous vous recommandons très vivement de d'avertir le professeur si vous présentez un problème de santé (aigu ou chronique) ou si vous avez vécu un événement particulier (chute, accouchement (récent) , césarienne (récente), blessure, luxation, opération chirurgicale, épilepsie, traumatisme, etc.) qui nécessite de prendre des précautions. La confidentialité restera assurée.

    • Par exemple: problèmes au niveau de la colonne (hernie discale opérée ou non, douleurs, etc.), problèmes osseux et/ou articulaires, prothèse, déchirure musculaire, glaucome, opération oculaire récente, opération cérébrale, hypertension, migraine, épilepsie, etc.

  • L’avis de votre médecin prédomine, c’est de votre plein gré que vous participez à nos cours. Nous ne pourrons donc pas être tenu responsable en cas de problème.

Grossesse

  • Si vous tombez enceinte en cours de module, nous vous invitons à en informer votre professeur. La confidentialité restera assurée. Certaines postures sont en effet à éviter, et ce dès le début de la grossesse. Nous pouvons vous proposer des aménagements ou es alternatives dans la pratique.

Ostéopathie

  • De manière générale et sauf avis contraire de votre ostéopathe, il est préférable d'éviter de pratiquer durant la journée qui suit une séance d’ostéopathie ou de toute autre manipulation de la colonne vertébrale.

Trousse de secours

  • Nous sommes équipés d'une trousse de premiers soins, n'hésitez pas à faire appel au professeur si nécessaire.

Téléphone

  • Par respect pour l'enseignant et pour la quiétude recherchée par les autres élèves, veuillez éteindre et ranger votre téléphone pendant la durée de votre cours. Le mode silencieux est réellement nécessaire, le mode vibreur n'étant pas suffisant.

  • Si (et seulement si) pour une raison particulière, ponctuelle et réellement nécessaire (médecin de garde, enfant malade ou seul au domicile, etc.), vous souhaitez garder votre téléphone près de vous, avertissez le professeur, mettez votre téléphone en mode silencieux et placez-le sur une brique et non à même le sol, afin d'éviter tout accident qui vous serait dommageable.

Boissons

  • Sauf problème de santé particulier, il n’est généralement pas conseillé de boire pendant la séance de yoga ou de fitball. Néanmoins, les gourdes d'eau sont acceptées dans la salle. Par contre, aucune boisson sucrée ne sera autorisée dans la salle afin de protéger le parquet, de même qu'il est interdit de manger ou d’apporter de la nourriture dans la salle.

Repas

  • Avant un cours de yoga ou de fitball, il est préférable que le corps soit léger. Il est donc conseillé de ne pas manger ou boire avant le cours. Par exemple, après un repas copieux, il est judicieux d'attendre 3 ou 4 heures avant de pratiquer, 2 heures s’il s’agit d’une collation.

Régularité

  • Les effets du yoga et du fitball se font généralement sentir dès les premières semaines de pratique. Pour inscrire ces effets sur la durée, il est souhaitable de pratiquer régulièrement (au moins 1 fois par semaine), raison pour laquelle nous vous recommandons d'être régulier au cours, dans la mesure du possible.

  • Prendre un abonnement est un engagement envers nous, nous comptons sur votre présence. C'est aussi et surtout un engagement pour vous-même, au profit de votre santé et de votre bien-être, songez-y!

 

État d'esprit

  • Le Yoga se pratique dans le silence et le respect des autres, sans aucun esprit de compétition. Chacun travaille pour lui-même, en fonction de ses possibilités et de ce qu’il ressent.

  • Ne maintenez jamais une posture en forçant au-delà de vos capacités. En cas de douleur, prévenez immédiatement l’enseignant. Il y a toujours une solution pour vous soulager en continuant de progresser dans votre posture dans le respect et la sécurité.

  • La pratique du yoga vous suivra tout au long de votre vie. En contre-partie de tout le bénéfice qu’il apporte, il exige un certain effort et un travail sur soi-même : restez patient, tolérant et honnête envers vous-même. La progression vient avec la régularité. Évoluer et pratiquer en conscience, avec détermination, tout en surveillant sa santé physique pour ne pas dépasser ses limites fait aussi partie de la pratique.

  • Apprendre à écouter son ressenti est vraiment l’essentiel. Nous vous invitons à chercher l’étirement, la flexibilité et la stabilité pendant la posture et non l’esthétique comparative de la position parfaite, car nos corps sont tous singuliers.

  • Le yoga n’est ni une compétition, ni une performancerespectez vos besoins et vos limites. Ne pas être violent envers les autres commence par ne pas l’être envers soi-même.

  • Profitez de ce moment qui vous est dédié pour couper avec le monde extérieur (travail, téléphone, tracas, etc.)

  • Respectez ceux qui se concentrent pleinement à la pratique en évitant le bavardage pendant le cours, vous pourrez prendre le temps de papoter après le cours; l'espace salon vous accueillera pour un temps de convivialité et d’échanges.

Objets trouvés

  • Nous conservons tous les objets trouvés pour leur propriétaire, confiez-les nous si vous les trouvez. Si vous avez perdu quelque chose, demandez-le nous. Et bien sûr ne prenez pas ce qui ne vous appartient pas.

Suggestions

  • Soucieux de votre bien être, nous sommes à votre écoute pour toutes suggestions, n’hésitez pas nous en faire part.

Bonne pratique !             

Namaste                   

Julie