RESTORATIVE YOGA
Détente - Apaisement - Régénération
Le Restorative Yoga est une pratique à la fois très douce et puissante qui permet de calmer l'esprit, d'équilibrer le système nerveux, et de détendre le corps.
Au cours de la pratique, on prend le temps de bien s’installer dans différentes postures extrêmement confortables, en utilisant de manière précise des supports (tels que des couvertures, des bolsters, des briques, des sangles, des sacs de sable, des coussins pour les yeux, des chaises et parfois même un mur) pour entraîner le corps et l'esprit dans un état de relaxation profonde.
L’immobilité, le temps, le calme, le support et l’absence de stimulation permettent de libérer la tension musculaire et le stress profondément enraciné. Cela génère alors un état de repos, de guérison et de régénération.
La pratique du Restorative Yoga favorise le bien-être émotionnel et permet également d'améliorer significativement la qualité du sommeil.
Elle permet à l’organisme de diminuer l’activation du système nerveux autonome (ortho)sympathique, « l’accélérateur », responsable des réactions de stress, et de passer davantage sous la conduite du système nerveux autonome parasympathique, « le frein », qui génère une réponse de relaxation.
Une session de 90 ou 120 minutes comprend généralement entre 4 et 6 postures dans lesquelles la personne reste passivement installée. Une fois la personne très confortablement placée dans la juste position, il n'y a plus de mouvement ni d'effort. Le temps de pose peut varier de 5 à 20 minutes.
La relaxation finale (savasana), généralement tenue pendant environ 5 minutes dans les classes régulières de yoga, peut être maintenue pendant 20 minutes dans un cours de Restorative Yoga, permettant au corps de tirer pleinement parti des avantages physiologiques de savasana.
Le Restorative Yoga est profondément relaxant. Il est approprié pour tout un chacun, quel que soit l'âge ou l'état physique. C'est un yoga idéal pour les débutants, mais aussi pour les pratiquants plus expérimentés.
Programme 2023-2024 :
Septembre 2023
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Dimanche 17/09/2023 de 16h à 18h : Back to Basics
Se détendre, rééquilibrer le système nerveux et permettre au corps de récupérer sont quelques des intentions premières du Restorative yoga.
Dans cette pratique de rentrée, vous pourrez découvrir ou revoir les bases à travers quelques postures simples et essentielles.
Quel régal de se (ré)installer dans la Déesse ou Savasana avec le support du beau matériel du studio !
Octobre 2023
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Dimanche 15/10/2023 de 16h à 18h : Quand votre bas du dos rouspète
Derrière un mal de dos peuvent se cacher mille grandes ou petites misères… mais si votre bas du dos rouspète après une longue journée ou accompagne souvent votre fatigue ou votre stress, le Restorative Yoga pourrait vous aider. Notre pratique d’octobre lui est dédiée.
Au-delà du thème du jour, la pratique reste adaptée à tous et toutes, puisque la base du Restorative Yoga reste présente : se détendre, rééquilibrer le système nerveux et permettre au corps de récupérer.
Novembre 2023
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Dimanche 19/11/2023 de 16h à 18h : Soulager ses maux de tête
Et si, au lieu de courir droit dans notre boîte à pharmacie dès que le mal de tête apparaît, nous nous donnions un peu de temps pour l’écouter et l’apprivoiser ? Nous parle-t-il de notre stress, de nos tensions ou de nos contractions musculaires ? Ou s’agit-il d’une vilaine migraine ? Est-ce que le yoga peut m’accompagner dans ces moments ?
Cette séance sera consacrée à des postures restoratives qui peuvent nous aider à soulager nos maux de tête ; nous découvrirons comment utiliser un bandeau et pratiquerons Pratyahara, le retrait des sens. La pratique n’est pas recommandée si le jour même vous souffrez d’une forte migraine (nausées, vertiges…).
Au-delà du thème du jour, la pratique reste adaptée à tous et toutes, puisque la base du restorative yoga reste présente : se détendre, rééquilibrer le système nerveux et permettre au corps de récupérer.
Décembre 2023
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Dimanche 17/12/2023 de 16h à 18h : Où est passé mon Feu ?
À l’approche des fêtes, et en plein solstice d’hiver, nous dédierons notre pratique… au feu. Feu digestif, braises de l’hiver, lumière… une pratique pour se connecter à notre feu intérieur et pour mieux digérer les excès gourmands de décembre !
Au-delà du thème du jour, la pratique reste adaptée à tous et toutes, puisque la base du Restorative Yoga reste présente : se détendre, rééquilibrer le système nerveux et permettre au corps de récupérer.
Janvier 2024 - Thématique dévoilée ultérieurement
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Février 2024 - Thématique dévoilée ultérieurement
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Mars 2024 - Thématique dévoilée ultérieurement
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Avril 2024 - Thématique dévoilée ultérieurement
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Mai 2024 - Thématique dévoilée ultérieurement
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Juin 2024 - Thématique dévoilée ultérieurement
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