SOPHROLOGIE & RELAXATION
Un voyage vers plus de conscience de Soi,
à la rencontre de votre équilibre, d’une harmonie vitale...
Un peu de théorie:
Mais qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est l’étude de l’équilibre corps/cœur/esprit (l’harmonie de la conscience), elle a été créée par le Professeur Caycedo dans les années 60.
Son nom est issu des racines grecques suivantes:
SÔS = Harmonie/Equilibre
PHREN = Esprit/Conscience
LOGOS = Science
Cette discipline vise au développement personnel, à la rencontre de ses valeurs à travers les phénomènes vécus (perçus, ressentis,…) lors de la pratique.
Elle a pour objectif d’agir sur le corps et sur le mental en utilisant des méthodes de respiration, de décontraction musculaire et, également, de visualisation (ou imagerie mentale).
Ceci permettant de faire émerger des vivances (= phénomènes vécus au travers de l’expérience).
C’est un mode de vie qui prône le « sans a priori et sans jugement » et qui est issu du croisement de différentes origines orientales (zen, yoga, méditation ,…) mais aussi occidentales (hypnose, relaxation, suggestion positives, courants de la psychologie…) .
En pratique:
Dans la pratique sophrologique, le pratiquant est guidé par la voix du sophrologue, il ne doit rien attendre, juste vivre le moment présent et laisser les choses se faire.
Il est conseillé de porter des vêtements souples, de préférence amples (dans tous les cas, pas de haut et/ou bas serré(s), comprimant la cage thoracique ou l'abdomen).
La participation est possible par séance. Vous tirerez, de cette façon, les bénéfices d'une séance unique, bénéfices proches de ce que l'on peut retirer d'une séance de relaxation.
Si votre souhait est de découvrir la sophrologie en tant que telle - au delà de la porte d'entrée que représente la relaxation - et de, peut-être, l'introduire dans un mode de vie, en faire une habitude; alors une pratique régulière permettant la répétition est primordiale et permettra l'inclusion progressive des outils acquis dans votre quotidien.
Programme :
Dimanche 10 mai 2026 : Je suis qui je suis... (et je m'assume et m'aime tel(le) que je suis)
L'idée de cette séance propose le message selon lequel "l'unique personne qui t'accompagne toute la vie, c'est toi-même !" (Pablo Picasso) et qu'il est agréable d'être en harmonie avec soi-même ainsi qu'avec sa propre enveloppe corporelle. Gratitude envers soi-même et envers le corps qui nous porte chaque jour.
Dimanche 7 juin 2026 : Liberté pour l'été
L'intention de cette séance est de vous amener un brin de liberté, de vous permettre de lâcher avant l'été les pensées qui vous encombrent, de lever les freins que vous vous mettez à vous même (Stress, manque de confiance en vous, préjugés,...), en toute bienveillance.
Dimanche 13 septembre 2026 : Découverte de la Sophrologie – Installer le calme
Première approche d'une sénce de Sophro-relaxation. Apprendre à respirer et à installer le calme en soi.
Dimanche 18 octobre 2026 : Conscience et « auto-massage » relaxant
Séance assise et debout visant la prise de conscience de son corps, de ses limites corprorelle et de l'action positive que l'on peut avoir soi-même sur son relâchement.
Dimanche 8 novembre 2026 : Pratique d'enracinement
Se poser et s'enraciner. Cette pratique vise à renforcer son équilibre intérieur à l'entrée de la saison « grise ».
Dimanche 13 décembre 2026 : Protection de son énergie personnelle
Apprendre à se protéger des effets négatifs de certaines situations ou personnes pour être serein(e) face à la fin de l'année qui s'annonce.
Dimanche 17 Janvier 2027 : Avancer et se délester
Après une détente corporelle, nous avancerons vers ce que la vie nous réserve dans ce qu'elle a de meilleur pour nous, en nous allégeant de ce qui ne nous sert plus.