SOPHROLOGIE & RELAXATION

Un voyage vers plus de conscience de vous,

à la rencontre de votre équilibre, d’une harmonie vitale...

Un peu de théorie:

Mais qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est l’étude de l’équilibre corps/cœur/esprit (l’harmonie de la conscience), elle a été créée par le Professeur Caycedo dans les années 60.

Son nom est issu des racines grecques suivantes:

SÔS = Harmonie/Equilibre

PHREN = Esprit/Conscience

LOGOS = Science

Cette discipline vise au développement personnel, à la rencontre de ses valeurs à travers les phénomènes vécus (perçus, ressentis,…) lors de la pratique.

Elle a pour objectif d’agir sur le corps et sur le mental en utilisant des méthodes de respiration, de décontraction musculaire et, également, de visualisation (ou imagerie mentale).

Ceci permettant de faire émerger des vivances (= phénomènes vécus au travers de l’expérience).

C’est un mode de vie qui prône le « sans a priori et sans jugement » et qui est issu du croisement de différentes origines orientales (zen, yoga, méditation ,…) mais aussi occidentales (hypnose, relaxation, suggestion positives, courants de la psychologie…) .

En pratique:

Dans la pratique sophrologique, le pratiquant est guidé par la voix du sophrologue, il ne doit rien attendre, juste vivre le moment présent et laisser les choses se faire.

Il est conseillé de porter des vêtements souples, de préférence amples (dans tous les cas, pas de haut et/ou bas serré(s), comprimant la cage thoracique ou l'abdomen).

La participation est possible par séance. Vous tirerez, de cette façon, les bénéfices d'une séance unique, bénéfices proches de ce que l'on peut retirer d'une séance de relaxation.

Si votre souhait est de découvrir la sophrologie en tant que telle - au delà de la porte d'entrée que représente la relaxation - et de, peut-être, l'introduire dans un mode de vie, en faire une habitude; alors une pratique régulière permettant la répétition est primordiale et permettra l'inclusion progressive des outils acquis dans votre quotidien.

Programme 2023-2024 :

Septembre 2023

10/09 : Se poser et installer le calme

Juste apprendre à s'arrêter quelques instants, à respirer et à laisser venir le calme en soi.

24/09 : Mon lieu ressource

Cette séance propose une relaxation et la découverte d'un lieu ressource, de protection, dans lequel il est possible de s'évader si nécessaire, si le besoin de calme et de sécurité se fait sentir.

Octobre 2023

08/10 : Retour en été

Revenir quelques instants sur des arrêts sur image de l'été, faire le plein de chaleur et de soleil avant d'entamer l'automne.

15/10 : Recharger ses batteries

Apprendre à venir insuffler une belle énergie jusque dans chaque cellule de son corps.

Novembre 2023

12/11 : Optimiser son sommeil

Prendre conscience de son sommeil et 'programmer' sa mise au lit, son sommeil et son réveil pour un meilleur repos du corps et de l'esprit.

26/11 : Prendre le dessus sur la baisse d'énergie automnale

Faire le plein d'énergie: "je peux décider du niveau d'énergie que je veux avoir pour profiter au mieux de cet automne".

Décembre 2023

10/12 : Protection de son énergie personnelle - au profit d’Amnesty International

Apprendre à se protéger des effets négatifs de certaines situations ou personnes pour être serein(e) face à la fin de l'année qui s'annonce.

17/12 : Tensions et relaxation

Apprendre à reconnaître les tensions de chaque partie de son corps pour être en mesure de mieux se relâcher... et pour pouvoir se détendre au maximum.

Janvier 2024

14/01 : Passer l'éponge

Débutée par une relaxation complète du corps, cette séance propose d'apprendre à effacer de notre mental ce dont nous ne voulons plus.

28/01 : Lâcher du lest

Après une détente corporelle, nous apprendrons à nous alléger le corps, le cœur, l'esprit et la vie.

Février 2024

11/02 : Avancer sur notre chemin (en laissant derrière nous ce qui nous encombre) + AROMA

Séance soutenue par une huile essentielle au choix du participant parmi 3 à 5 HE. Il y sera question d'avancer sur notre chemin personnel en laissant derrière soi ce qui n'a pas sa place dans notre vie et ce, dès à présent.

Mars 2024

17/03 : Penser à soi aussi

Il est bon, parfois, de s'arrêter pour prendre le temps de penser à soi, aussi. La proposition de cette séance est qu'il est totalement acceptable de prendre du temps pour soi, d'être "non-productif" de temps en temps...

24/03 : Printemps

Séance axée sur le renouveau: je récolte ce que je sème.

Avril 2024

07/04 : À la rencontre de mes émotions + AROMA

Lors de cette séance, c'est le concept d'accueillir et écouter ses émotions qui sera abordé. Cette séance pourra être "soutenue", pour ceux qui le désirent, par une huile essentielle au choix du participant parmi 3 à 5 HE (ancrage, bien-être...)

21/04 : Accepter et aimer son corps

Le cœur de cette séance propose le message selon lequel tout corps est beau dans le simple fait d'Être. Gratitude envers mon corps.

Mai 2024

26/05 : Se sourire à soi-même

Pablo Picasso a dit : "l'unique personne qui t'accompagne toute la vie, c'est toi-même !" Apprenons donc à être notre meilleur ami !

Juin 2024

09/06 : Je gère mon stress grâce à ma respiration + AROMA

Séance destinée aux étudiants mais pas que... nous traversons tous de temps à autre des périodes de stress, il sera proposé durant cette séance, des outils permettant d'apprendre à gérer celui-ci.

Cette séance pourra être "soutenue", pour ceux qui le désirent, par une huile essentielle au choix du participant parmi 3 à 5 HE (ancrage, bien-être,...)

23/06 : Je m'offre des outils sophro pour l'été

Cette séance sera une séance "complète et multiple"; après une courte relaxation corporelle, elle rassemblera certaines propositions faites durant l'année sous une forme quelque peu différente. L'idée étant de pouvoir bénéficier des bienfaits de la sophro-relaxation de manière autonome pendant l'été.

Remarque : Si cette séance s'adresse plus particulièrement aux personnes ayant déjà participé à un atelier, elle reste néanmoins abordable pour toute personne intéressée mais n'ayant jamais pratiqué de Sophrologie.

REMARQUE IMPORTANTE concernant les séances "+ AROMA" :

Mise en garde concernant les femmes enceintes, les personnes épileptiques ou dont l'état médical ou la sensibilité pourraient amener une contre-indication à l'olfaction d'huiles essentielles : n’hésitez pas à vérifier avec votre médecin si cette pratique est autorisée/recommandée selon votre état.