top of page

SOPHROLOGIE & RELAXATION

Un voyage vers plus de conscience de vous,

à la rencontre de votre équilibre, d’une harmonie vitale...

AFDS22-159.jpg

Un peu de théorie:

 

Mais qu’est-ce que la sophrologie ?

 

La sophrologie est l’étude de l’équilibre corps/cœur/esprit (l’harmonie de la conscience), elle a été créée par le Professeur Caycedo dans les années 60.

 

Son nom est issu des racines grecques suivantes:

SÔS = Harmonie/Equilibre

PHREN = Esprit/Conscience

LOGOS = Science

Cette discipline vise au développement personnel, à la rencontre de ses valeurs à travers les phénomènes vécus (perçus, ressentis,…) lors de la pratique.

Elle a pour objectif d’agir sur le corps et sur le mental en utilisant des méthodes de respiration, de décontraction musculaire et, également, de visualisation (ou imagerie mentale).

Ceci permettant de faire émerger des vivances (= phénomènes vécus au travers de l’expérience).

C’est un mode de vie qui prône le « sans a priori et sans jugement » et qui est issu du croisement de différentes origines orientales (zen, yoga, méditation ,…) mais aussi occidentales (hypnose, relaxation, suggestion positives, courants de la psychologie…) .

En pratique:

 

Dans la pratique sophrologique, le pratiquant est guidé par la voix du sophrologue, il ne doit rien attendre, juste vivre le moment présent et laisser les choses se faire.

Il est conseillé de porter des vêtements souples, de préférence amples (dans tous les cas, pas de haut et/ou bas serré(s), comprimant la cage thoracique ou l'abdomen).

 

La participation est possible par séance. Vous tirerez, de cette façon, les bénéfices d'une séance unique, bénéfices proches de ce que l'on peut retirer d'une séance de relaxation.

Si votre souhait est de découvrir la sophrologie en tant que telle - au delà de la porte d'entrée que représente la relaxation - et de, peut-être, l'introduire dans un mode de vie, en faire une habitude; alors une pratique régulière permettant la répétition est primordiale et permettra l'inclusion progressive des outils acquis dans votre quotidien.

Programme 2023-2024 :

Septembre 2023

  • 10/09 : Se poser et installer le calme 

Juste apprendre à s'arrêter quelques instants, à respirer et à laisser venir le calme en soi.

  • 24/09 : Mon lieu ressource 

Cette séance propose une relaxation et la découverte d'un lieu ressource, de protection, dans lequel il est possible de s'évader si nécessaire, si le besoin de calme et de sécurité se fait sentir.

Octobre 2023

  • 08/10 : Retour en été

Revenir quelques instants sur des arrêts sur image de l'été, faire le plein de chaleur et de soleil avant d'entamer l'automne.

  • 15/10 : Recharger ses batteries

Apprendre à venir insuffler une belle énergie jusque dans chaque cellule de son corps.

 

Novembre 2023

  • 12/11 : Optimiser son sommeil

Prendre conscience de son sommeil et 'programmer' sa mise au lit, son sommeil et son réveil pour un meilleur repos du corps et de l'esprit.

  • 26/11 : Prendre le dessus sur la baisse d'énergie automnale

Faire le plein d'énergie: "je peux décider du niveau d'énergie que je veux avoir pour profiter au mieux de cet automne".

 

Décembre 2023

  • 10/12 : Protection de son énergie personnelle - au profit d’Amnesty International

Apprendre à se protéger des effets négatifs de certaines situations ou personnes pour être serein(e) face à la fin de l'année qui s'annonce.

  • 17/12 : Tensions et relaxation

Apprendre à reconnaître les tensions de chaque partie de son corps pour être en mesure de mieux se relâcher... et pour pouvoir se détendre au maximum.

Janvier 2024 - Thématiques dévoilées ultérieurement

  • 14/01

  • 28/01

 

Février 2024 - Thématiques dévoilées ultérieurement

  • 11/02

 

Mars 2024 - Thématiques dévoilées ultérieurement

  • 17/03

  • 24/03

 

Avril 2024 - Thématiques dévoilées ultérieurement

  • 07/04

  • 21/04

 

Mai 2024 - Thématiques dévoilées ultérieurement

  • 26/05

 

Juin 2024 - Thématiques dévoilées ultérieurement

  • 09/06

  • 23/06

bottom of page