SOPHROLOGIE & RELAXATION

Un voyage vers plus de conscience de Soi,

à la rencontre de votre équilibre, d’une harmonie vitale...

Un peu de théorie:

Mais qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est l’étude de l’équilibre corps/cœur/esprit (l’harmonie de la conscience), elle a été créée par le Professeur Caycedo dans les années 60.

Son nom est issu des racines grecques suivantes:

SÔS = Harmonie/Equilibre

PHREN = Esprit/Conscience

LOGOS = Science

Cette discipline vise au développement personnel, à la rencontre de ses valeurs à travers les phénomènes vécus (perçus, ressentis,…) lors de la pratique.

Elle a pour objectif d’agir sur le corps et sur le mental en utilisant des méthodes de respiration, de décontraction musculaire et, également, de visualisation (ou imagerie mentale).

Ceci permettant de faire émerger des vivances (= phénomènes vécus au travers de l’expérience).

C’est un mode de vie qui prône le « sans a priori et sans jugement » et qui est issu du croisement de différentes origines orientales (zen, yoga, méditation ,…) mais aussi occidentales (hypnose, relaxation, suggestion positives, courants de la psychologie…) .

En pratique:

Dans la pratique sophrologique, le pratiquant est guidé par la voix du sophrologue, il ne doit rien attendre, juste vivre le moment présent et laisser les choses se faire.

Il est conseillé de porter des vêtements souples, de préférence amples (dans tous les cas, pas de haut et/ou bas serré(s), comprimant la cage thoracique ou l'abdomen).

La participation est possible par séance. Vous tirerez, de cette façon, les bénéfices d'une séance unique, bénéfices proches de ce que l'on peut retirer d'une séance de relaxation.

Si votre souhait est de découvrir la sophrologie en tant que telle - au delà de la porte d'entrée que représente la relaxation - et de, peut-être, l'introduire dans un mode de vie, en faire une habitude; alors une pratique régulière permettant la répétition est primordiale et permettra l'inclusion progressive des outils acquis dans votre quotidien.

Programme 2025-2026 :

Septembre 2025

14/09 : Souvenirs d'été

« Arrêt sur image » de vos souvenirs d'été. Faire le plein de chaleur et de soleil.

Octobre 2025

19/10 : Tensions et relaxation

Mettez votre mental sur pause le temps de la séance afin de vous permettre de vous relaxer, de reprendre conscience de corps. Cette séance propose un outil facile « à emporter avec soi » pour étoffer votre propre « boîte à outils » bien-être.

Novembre 2025

23/11 : Prendre le dessus sur la baisse d'énergie automnale

Apprendre à venir insuffler une belle énergie jusque dans chaque cellule de son corps.

Décembre 2025

14/12 : Protection de son énergie personnelle

Apprendre à se protéger des effets négatifs de certaines situations ou personnes pour être serein(e) face à la fin de l'année qui s'annonce.

Janvier 2026

18/01 : Lâcher du lest

Après une détente corporelle, nous apprendrons à nous alléger le corps, le cœur, l'esprit et la vie.

Février 2026

15/02 : Je prends soin de mon sommeil

Prendre conscience de son sommeil et "programmer" sa mise au lit, son sommeil et son réveil pour un meilleur repos du corps et de l'esprit.

Mars 2026

15/03 : Douceur et relaxation profonde

Cette séance, après une relaxation un peu plus longue et profonde, se veut une parenthèse de bien-être et de bienveillance envers soi-même guidée par ma voix à travers une visualisation douce et accessible. L'idée est de se remplir de positivité et de chaleur personnelle.

Avril 2026

12/04 : Renouveau: je sème pour mon avenir

Séance axée sur le renouveau: "je récolte ce que je sème".

Mai 2026

10/05 : Je suis qui je suis... (et je m'assume et m'aime tel(le) que je suis)

L'idée de cette séance propose le message selon lequel "l'unique personne qui t'accompagne toute la vie, c'est toi-même !" (Pablo Picasso) et qu'il est agréable d'être en harmonie avec soi-même ainsi qu'avec sa propre enveloppe corporelle. Gratitude envers soi-même et envers le corps qui nous porte chaque jour.

Juin 2026

07/06 : Liberté pour l'été

L'intention de cette séance est de vous amener un brin de liberté, de vous permettre de lâcher avant l'été les pensées qui vous encombrent, de lever les freins que vous vous mettez à vous même (Stress, manque de confiance en vous, préjugés,...), en toute bienveillance.