SOPHROLOGIE & RELAXATION

Un voyage vers plus de conscience de vous,

à la rencontre de votre équilibre, d’une harmonie vitale...

Un peu de théorie:

Mais qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est l’étude de l’équilibre corps/cœur/esprit (l’harmonie de la conscience), elle a été créée par le Professeur Caycedo dans les années 60.

Son nom est issu des racines grecques suivantes:

SÔS = Harmonie/Equilibre

PHREN = Esprit/Conscience

LOGOS = Science

Cette discipline vise au développement personnel, à la rencontre de ses valeurs à travers les phénomènes vécus (perçus, ressentis,…) lors de la pratique.

Elle a pour objectif d’agir sur le corps et sur le mental en utilisant des méthodes de respiration, de décontraction musculaire et, également, de visualisation (ou imagerie mentale).

Ceci permettant de faire émerger des vivances (= phénomènes vécus au travers de l’expérience).

C’est un mode de vie qui prône le « sans a priori et sans jugement » et qui est issu du croisement de différentes origines orientales (zen, yoga, méditation ,…) mais aussi occidentales (hypnose, relaxation, suggestion positives, courants de la psychologie…) .

En pratique:

Dans la pratique sophrologique, le pratiquant est guidé par la voix du sophrologue, il ne doit rien attendre, juste vivre le moment présent et laisser les choses se faire.

Il est conseillé de porter des vêtements souples, de préférence amples (dans tous les cas, pas de haut et/ou bas serré(s), comprimant la cage thoracique ou l'abdomen).

La participation est possible par séance. Vous tirerez, de cette façon, les bénéfices d'une séance unique, bénéfices proches de ce que l'on peut retirer d'une séance de relaxation.

Si votre souhait est de découvrir la sophrologie en tant que telle - au delà de la porte d'entrée que représente la relaxation - et de, peut-être, l'introduire dans un mode de vie, en faire une habitude; alors une pratique régulière permettant la répétition est primordiale et permettra l'inclusion progressive des outils acquis dans votre quotidien.

Programme 2024-2025 :

Septembre 2024

22/09 : J'apprends à respirer pour déstresser

Nous traversons tous de temps à autre des périodes de stress, il sera proposé durant cette séance, des outils permettant d'apprendre à "gérer" celui-ci. (Journée thématique de rentrée "stress")

Octobre 2024

13/10 : Penser à soi aussi

Il est bon, parfois, de s'arrêter pour prendre le temps de penser à soi, aussi. La proposition de cette séance est qu'il est totalement acceptable de prendre du temps pour soi, d'être "non-productif" de temps en temps.

Novembre 2024

24/11 : Recharger ses batteries

Apprendre à venir insuffler une belle énergie jusque dans chaque cellule de son corps.

(Journée thématique d'automne "énergie")

Décembre 2024

15/12 : Protection de son énergie personnelle

Apprendre à se protéger des effets négatifs de certaines situations ou personnes pour être serein(e) face à la fin de l'année qui s'annonce.

Janvier 2025

19/01 : Passer l'éponge

Débutée par une relaxation complète du corps, cette séance propose d'apprendre à effacer de notre mental ce dont nous ne voulons plus dans cette nouvelle année qui débute.

Février 2025

16/02 : Douceur et relaxation profonde

Cette séance, après une relaxation un peu plus longue et profonde, se veut une parenthèse de bien-être et de bienveillance envers soi-même guidée par ma voix à travers une visualisation douce et accessible. L'idée est de se remplir de positivité et de chaleur personnelle.

Mars 2025

16/03 : Bulle de sérénité et douce énergie

Séance qui vous emmène dans une bulle de douceur passée, présente et à venir pour vous-même et le monde qui vous entoure.

Avril 2025

13/04 : Je mets mon mental sur « pause » (Tensions et relaxation)

Séance qui vise principalement à mettre le mental sur pause le temps de la séance afin de permettre (notamment) aux personnes qui pensent être incapables de se relaxer à reprendre conscience de leur corps. Cette séance propose un outil facile « à emporter avec soi » pour étoffer votre propre « boîte à outils » bien-être.

Mai 2025

25/05 : Je suis qui je suis... (et je m'assume et m'aime tel(le) que je suis)

L'idée de cette séance propose le message selon lequel "l'unique personne qui t'accompagne toute la vie, c'est toi-même !" (Pablo Picasso) et qu'il est agréable d'être en harmonie avec soi-même ainsi qu'avec sa propre enveloppe corporelle. Gratitude envers soi-même et envers le corps qui nous porte chaque jour.

Juin 2025

22/06 : Liberté pour l'été

L'intention de cette séance est de vous amener un brin de liberté, de vous permettre de lâcher avant l'été les pensées qui vous encombrent, de lever les freins que vous vous mettez à vous même (Stress, manque de confiance en vous, préjugés,...), en toute bienveillance.