YOGA DOUX
Un temps calme et doux, dans le respect de votre Corps.
Une pratique calme pensée pour se recentrer et se mettre en mouvement de façon lente, douce mais néanmoins joyeuse.
Progression...
Après un temps de recentrage et un échauffement spécifique, c'est tout en progression que étirerons nos muscles et que nous les renforcerons grâce à différents asanas (postures).
Nous commencerons avec des postures au sol pour graduellement nous redresser.
Nous pratiquerons ainsi différentes postures, certains pranayama (exercices de respiration) pour terminer avec des postures restauratives, de détente profonde.
Adapter....
Les props (chaise, sangle, brique,...) seront nos alliées afin de soutenir les mouvements, mettre en charge modérémett nos articulations et adapter les postures aux possibilités de notre propre corps.
Conscience...
Nous prendrons soin de ressentir chaque mouvement, de mettre en conscience les sensations et d'être présent à soi-même. Créons ainsi de l'espace corporel et mental, un temps entre les temps, une lisière.
Vous êtes Senior ou même plus jeune, si vous commencez à ressentir les effets du temps sur votre corps, si vous pensez que vous êtes trop raide, trop fatigué, que vous n’avez jamais ou très peu pratiqué le yoga, qu’il est trop tard pour vous y mettre... alors ouvrez la porte du Yoga Doux et vous retrouverez petit à petit et tout en douceur contact avec votre corps, souplesse, équilibre et bien-être.